.png)
Le 7bis est un espace investi et partagé par plusieurs intervenant.e.s dans une démarche ouverte
aux rencontres, à la convivialité et aux collaborations.
Chacun.e d'entre nous est néanmoins autonome quant au fonctionnement de son activité et libre de l'organiser à sa manière.
Pour en savoir plus sur chaque intervenant.e et sur ses propositions de pratiques, cliquez sur sa photo.
ILHAM
Hatha yoga doux
​
Le yoga est pour moi avant tout une invitation à cheminer vers une conscience toujours plus fine et plus joyeuse de soi, à explorer de nouvelles voies nous amenant à être pleinement présent à ce que l'on vit, sur son tapis et dans sa vie quotidienne.
​
De pratique en pratique, alliant effort et lâcher prise, cultivant bienveillance et joie intérieure, peu à peu le corps se renforce et s'assouplit, les tensions se relâchent et le mental s'apaise, un équilibre s'installe, et de l'espace s'ouvre pour y laisser circuler librement le souffle et l'énergie.
​
Formée à l'ENPY, le type de yoga que je propose est du Hatha Yoga, une pratique qui se veut à la fois adaptée à tous et dans le respect de la tradition indienne. Les âsanas (postures) et les enchaînements, l'attention à la respiration, la pratique de prânâyâma (contrôle du souffle) et de la méditation, ponctuent les séances, et l'enseignement est donné de manière à ce que chacun puisse pratiquer dans le plus grand respect de ses possibilités du moment.
06 58 20 13 38
FB : Yogilham
​
LENIE
Munz floor​
​
Je suis Lénie Cherino, coach certifiée MUNZ FLOOR®, enseignante de yoga vinyasa et praticienne en massage thaï.
​
Une carrière d’artiste interprète de plus de vingt ans m’a permis d’explorer la scène, la pédagogie et l’accompagnement corporel. Du théâtre à la danse contemporaine et jazz, du yoga au massage, en passant par l’éducation somatique, j’explore avec passion les liens subtils entre geste, voix, souffle, toucher et émotion.
Le MUNZ FLOOR® est une approche unique : guidé·e uniquement par la voix, le regard tourné vers l’intérieur, vous effectuez au sol de très lents mouvements spiralés. Cela a pour effet de réhydrater les fascias en libérant les protéines régénératrices qu’ils contiennent (entre autres les très appréciés collagène, élastine et acide hyaluronique) et de décompresser la colonne vertébrale. Les bénéfices sont immédiats et durables : apaisement du système nerveux, tonus musculaire renforcé, fluidité et aisance retrouvées dans le mouvement.
​
Nourrie par les découvertes récentes sur les fascias et un lien profond au vivant, je propose des séances où chaque geste devient une exploration, un soin, un retour à soi.
​
Mon approche s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, prévenir les tensions et cultiver une présence incarnée, avec douceur et curiosité.
06 77 64 93 06
​​
MAËLYS
Danse thérapie​
​
La danse thérapie avec dansaë c’est l’utilisation du mouvement dansé sans objectif de performance ni de technique mais avec un but de bien être psychique et physique. La bienveillance et le non jugement sont les piliers des séances pour permettre lâcher prise et expression des émotions. En danse thérapie nous partons du principe que tout mouvement est juste et beau, le but est de découvrir de nouvelles possibilités et d’utiliser le mouvement comme moyens d’expression de soi et de connexion à l’autre.
06 37 64 61 00
​​
NICOLE
Pilates​​
​
Méthode de renforcement créée par Joseph PILATES.
​
Elle cible les muscles profonds, responsables du maintien de la posture. Ils sont situés au centre du corps et incluent notamment la sangle abdominale et les muscles du dos.
Véritable pratique complète, elle permet aussi une meilleure mobilité vertébrale, une amplitude articulaire générale, et une conscience corporelle plus fine.
​
Comme toute méthode, elle s’appuie sur des principes : la respiration, la concentration, le centrage , le contrôle, la fluidité et la précision.
​
Les exercices sont faits avec ou sans matériel (ballons, cercles magiques, bâtons, rouleaux,…).
​
Tous niveaux.
Hatha Flow
​
Pratique de yoga douce.
​
Le cours intègre autour d’un thème, des exercices de respiration, un travail postural et se termine par une relaxation.
​
Ce style mêle à la fois un enchaînement de postures lentes et de posture plus tenues. La pratique se fait en conscience, avec une attention sur la respiration, les sensations et les placements.
​
Les options sont proposées (briques, sangles).
​
Accessible à tous niveaux.
Yin Yoga
​
Le Yin est une pratique qui invite à ralentir.
​
Les postures sont tenues plusieurs minutes, au son des bols tibétains et autres instruments. Les accessoires ( bolsters, briques, …) vous aide à vous installer confortablement dans chaque posture .
​
Le Yin est un outil de régénération physique qui agit sur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, os , fascias,…), et de relâchement mental complet.
​
La pratique se termine par une séance de yoga nidra.
​
Tous niveaux
06 30 07 64 69
FB : Yoga.n.co
STELINA
Barre au sol​
​
Une pratique de danse permettant de gagner en souplesse, de renforcer les muscles en profondeur et de développer sa coordination.
​
06 99 62 33 98
​​
SOPHIE
Kundalini Yoga​
​
Il s'agit d'une pratique holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être (physique, mental, spirituel) à partir de séries (appelées « kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation.
​
De manière générale, le Kundalini Yoga aide à:
-
Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie, booster le système nerveux
-
Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et prévenir les maladies
-
Améliorer la qualité du sommeil
-
Etre plus centré, plus à l’écoute de soi-même et des autres
-
Mieux maîtriser et canaliser ses émotions
-
Renforcer les articulations et ainsi améliorer la posture
​​​
Des matinées thématiques sont proposées de manière ponctuelle en week-end, parfois en coopération avec des intervenant-e-s d'autres pratiques complémentaires. Accessibles à toutes et tous, tout comme les cours hebdomadaires.
​
​
Ateliers JOUER LE YOGA enfants et parents-enfants (nouveauté rentrée 2025-2026)
​
Au moyen de jeux collectifs et de temps d'échanges, on pratique le yoga à la manière des enfants, et pour eux, dans un espace ouvert et bienveillant, dans lequel chaque participant-e se sent libre d'être exactement qui il/elle est.
Chacun-e est amené-e à expérimenter son souffle, son corps, son environnement et sa place dans celui-ci, ses émotions et ressentis, dans le but d'améliorer son équilibre, sa coordination et son rapport au monde, et également de cultiver la joie d'être et de partager.
Enfants de 7 à 11 ans.
​
Les ateliers verront le jour de manière hebdomadaire (mercredi après-midi) ou mensuelle (en matinée le week-end) selon la demande majoritaire des familles. On construit ensemble!
​
06.65.64.36.96